Все люди одарены способностью запоминать самые разнообразные вещи: новых людей, их имена и лица, номера телефонов, исторические события и многое другое. Память – уникальная способность, ведь она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.
Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки. Помимо этого, память необходимо постоянно тренировать. Мы предлагаем 9 простых упражнений для развития вашей памяти:
1. Вспоминайте самостоятельно
Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже находится в вашей голове, стоит только найти её.
2. Создавайте похожие образы
Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить.
3. Проговаривайте вслух полученную информацию
Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.
4. Займитесь математикой
В свободный момент пробуйте решать в уме совсем простые арифметические задания. Например, посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин. Такая практика является отличной тренировкой памяти.
5. Вспомните, что вы делали на протяжении дня
Перед сном прокрутите в голове все его детали, затем вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте себе вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».
6. Больше читайте!
Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё прочитанное. Это отличная тренировка для памяти.
7. Учите наизусть
В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.
8. Повторяйте
«Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 7 дней. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете ей воспользоваться при необходимости.
9. Не нужно лениться
Лень – это ржавчина ума, не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела. Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать. А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.
